水分補給

水分補給は意外と難しい

例えば１０００㎖を飲んだとしても

おしっこ二なって１０００㎖出るわけではない

水分が体内でどのように消化されるのか、機能としては何があるのかを

考えると

よく言う。適度な水分についてわかってくる

水のみを一週間、どれだけ摂取しているのかを記録すると

１．５～２リットル

体重はどのくらい増えるかというと

１．５キロ～2キロではなく、２．５というときもあった

摂取＝重量ではない。

水分は、消化を促すためのものとしてまずは捉えるべき

次いで、食事量について、消化の良い食事をしたとして、吸収力を高めるために

水分も使われる、なので、胃、腸、すい臓、腎臓、肝臓、各臓器で水分は調整役として

機能している。

湿度が低かったり、高すぎたりすると、生活するのに苦労するのと同じ

適切な水分量であることと、水分事態にカテキンなど機能性の高いものが

含まれることが大事。

そうすることで、単なる水分ではなく、排出し、体内調整が行える量であると

なるわけだ。

消化を促す為には、随時、水分は補給すべき。

一回の食事に５００㎖は必要で、のどが渇いたかも？と感じる際に

口に一口含んで飲み込む。これを数回に分けて、体内の消化や水分補給を促す

ことがだいじなのです。