久しぶりにダイエット経過報告

本日の体重

72.6キロ

5月の時点から比較するとなんキロだろうか？

ここ数カ月で、ダイエットのコツが見えてきた

ダイエット目標はできる数字を掲げること

具体的に、朝昼晩と、一週間で立てること。

例えば、

明日の朝食はこれこれ

昼はこれこれ

夜はこれこれ

何時ごろに食べると大かた決めること

この目標はできなくてよい

大事なのは一週間で体重をいかにコントロールするか

なのです。

それと、ウオーキング。

ウオーキングは勘違いしている人も多く

所謂、歩数

歩数には、運動歩数、ただの移動歩数、運動以外に疲労歩数

運動歩数は、全身運動での歩数

ただの移動は、居室内での移動歩数など

運動以外に疲労歩数は、例えば炎天下の歩きの移動や重い荷物を持った移動

などである。

本当の消費歩数は全身運動がそれにあたる。

なので、正しく消費できる時間を設けることが大事

現在は、リハビリという概念があり、ダイエットにも通づるものがある

正しい体への負担を考えて全身運動を行うと、脳の刺激もあるので

脳が活性化すると、痩せる要因になる。