７７．８キロ 最初が８４．５なので、減りましたね 月間に体重をどこまで減らせばよいかという目安は 体重×３％＝月に減らせる体重の量。 なので 50日経過した中では、丁度よい数字になります。 おかげで、プラスが出た分、戻す為に、1キロ分の肉を食べるよ…

ダイエットの時に気を付けないといけないのは 時間管理 順番に行く前に、なぜ時間なのか？ 身体は、24時間営業しています。 忙しい時、暇なとき、休めるときと体にも時間があります。 身体が起きて集中できる時間は13時間といいます。 力を思う存分発揮する…

食事を変えても体重が減らなくなる 所謂、ステーションという この期間にどうするべきか考える 生活習慣を改善すると同時に 何かを取り入れることも、必要 改善するとは、新しいものを取り入れること なくす必要はない 時間の管理が大事で新しいものにどのく…

水分補給は意外と難しい 例えば１０００㎖を飲んだとしても おしっこ二なって１０００㎖出るわけではない 水分が体内でどのように消化されるのか、機能としては何があるのかを 考えると よく言う。適度な水分についてわかってくる 水のみを一週間、どれだけ…

5月は８４．５から８０．０と４．５キロダウン 6月は幸先良い滑り出しか？ 6月になり、平日を終えてみると どうもおかしい。 2キロ増えている。 なぜだ？ 昼食と朝食を多く感じる。 運動が足りないのか？ かといって、運動をむやみやたらにこなすと、体がつ…