ダイエットの際に、目標をどうすればいいのか？ どう設定すればいいのか？ これは、結構、無茶な設定になりがちです。 まず、協力者にだけ、目標を告知しましょう 協力者は批判的な方ではなく、共感してもらえる人。ほめてくれるタイプの人です。 そういう方…

私は非常に意志が弱い。そんな人間です。 意志が弱くてもダイエットはできます。 それには、まず、仕組みを理解することです。 それと これ以上なったら、どうなるのかを理解することです。 他人は自分自身のことを理解してくれません。当然ですが 家族でさ…

ダイエットは①リバウンドが気になったり、②落としたいお肉が落ちない、 ③バランスよく痩せれない など、様々なダイエットの結果不満があるようです。まず ダイエットを始める際のチェックシート 項目 ①減量する目的は？ ②現在の体重、身長、胴回り、ウエスト…

そもそもなぜダイエットをしたいと考えるようになったのか？ 答えは生活習慣病による体重減を迫られたからです。 もししなければ、１年以内に脳もしくは心臓で倒れます。今は非常に危険な状態 と医師から宣告されたからです。 また、腎臓を一個人にあげたの…

ダイエットの時に食事は何がよいか？ 朝食、昼食、夕食 量は、順に少な目、やや少なめ、普通くらいがよい 夜の２１時以降もしくは就寝３時間前は食さないこと １週間つまり７日あるので 毎日、朝食を少なめにする必要はないです。 週に一度くらいは、少し多…

痩せる為に色々考える。 まず、理由。 なぜやせないといけないか？ 動機は何でもいいと思う。 間違えたダイエットの方法は体の仕組みを考えないで計画すること どのように痩せたいのか、どこの肉をとりたいのか、体重を何グラム減らしたいのか？ 規則正しい…

こんにちは。 今朝の体重は８１．５キロ。 昨日の体重が８１．６キロなのでマイナス１００グラム 体重は一日１００グラムくらいが理想的な減量 ３０日で３キロになるわけで（単純計算） ２キロくらいが体にギリギリ悪くない減量。 身体の内臓と筋肉に優しい…

はじめてのブログ。 ダイエットブログは多くありますが、自分のダイエットを中心にした ブログを書いていきます。 ダイエットで、BMIということを聞きますが 身長、体重、胸囲、ウエスト、胴回りを計ることをお勧めしています。 計測する時刻は、寝起きと就…